Nasıl kilo alabilirim

• Yemekler bol yagli ve şekerli olmali , sicak olarak yenmelidir.
• Her gun yemeklerden 1 saat kadar önce ve yatmadan hemen önce ac karnina : 1 bardak sicak sut icine 2 corba kaşigi bal 1 corba kaşigi tereyag konup iyice kariştirildiktan sonra icilir.
• Sigara kesinlikle az icilmeli ve hatta birakilmalidir. Sigara iştahi keser.4) cay ve kahve iştahi kestiginden cok az icilmeli ve bol şeker konmalidir.
• Findik , ceviz , fistik , leblebi , cikolata ve dondurma bol yenmelidir.
• Yemeklerde bol miktarda ekmek yenmeli , meyve ve sebze az yenmelidir.
• Kahvaltida peynir ve zeytin az yenmeli , tereyag – kaymak – recel - pekmez ve bal bol miktarda yenmelidir.
• Yemekler haşlama degil ; bol yagli ve kizartmali , az tuzlu ve kremali olmalidir.
• Bol bol mayonezli ekmek , yagli börek , kremali pasta , baklava ve kadayif tuketilmeli , cikolata ve şekerleme yenmelidir.
• Hareket etmek kilo kaybina neden oldugundan , mumkun oldugunca cok az hareket etmeli , yemek aralarinda mutlaka yatip uyunmalidir. Fazla gezmek ve yurumek iyi degildir.
• Salata az yenmeli , yendigi zaman bol yagli ve az sirkeli ve az limonlu olmalidir.
• Su az icilmeli , su yerine genellikle şerbet , cola ve meşrubat icilmelidir.
• Makarna ve pilav bol tereyagli olarak yenmelidir.